Der Schwung

Der Golfschwung kann am Anfang komplex wirken. Doch wenn du dich auf die folgenden grundlegenden Prinzipien konzentrierst, schaffst du die Basis für einen soliden und wiederholbaren Schwung.

Triff den Boden nach dem Ball

Dieser Tipp ist entscheidend, um den Ball richtig zu treffen und nicht nur darüber hinwegzuschlagen.

• Der Kern: Du solltest den Boden erst nach dem Ball treffen, nicht davor. Dies erzeugt den gewünschten absteigenden Schlagwinkel ("descending blow").
• Warum das wichtig ist: Ein absteigender Schwung drückt den Ball gegen die Schlagfläche, wodurch er idealen Spin und eine kontrollierte Flugbahn bekommt.
• Anwendung: Konzentriere dich beim Setup auf einen Punkt direkt nach dem Ball. Stelle dir vor, dein Schlägerkopf soll diesen Punkt „rasieren“. Das hilft dir, eine abwärtsgerichtete Bewegung zu erzeugen, die für den optimalen Ball-Boden-Kontakt sorgt.

Verlagere dein Gewicht nach vorne

Dies ist wahrscheinlich der wichtigste Tipp für Einsteiger, um eine solide Basis für den Schwung zu schaffen.

• Der Kern: Halte dein Gewicht während des gesamten Schwungs auf dem vorderen Fuß.
• Warum das wichtig ist: Im Gegensatz zu vielen anderen Sportarten solltest du dein Gewicht nicht nach hinten verlagern. Beginne mit etwa 55-60 % deines Gewichts auf dem vorderen Fuß und widerstehe dem Drang, dich nach hinten zu lehnen. Diese Vorwärtsverlagerung stellt sicher, dass du einen kraftvollen und stabilen Treffmoment erreichst.
• Anwendung: Übe ein Gefühl dafür, dein Gewicht durch den Treffmoment hindurch auf dem vorderen Fuß zu halten, um einen sauberen und kraftvollen Ballkontakt zu gewährleisten.

Halte den Kopf still

Ein stabiler Kopf ist der Anker für einen konsistenten Schwung.

• Der Kern: Halte deinen Kopf während des gesamten Schwungs so ruhig wie möglich.
• Warum das wichtig ist: Dein Kopf dient als Rotationsachse. Wenn er sich bewegt, verschiebst du deine gesamte Schwungebene und deine Balance, was zu unsauberen Schlägen führt.
• Anwendung: Fixiere einen Punkt auf dem Boden, z.B. die Rückseite des Golfballs, und versuche, ihn während des gesamten Schwunges mit den Augen zu verfolgen.

Halte den linken Arm gerade

Ein gestreckter linker Arm (für Rechtshänder) sorgt für einen weiten Schwungbogen.

• Der Kern: Halte deinen linken Arm während des Rückschwungs gestreckt.
• Warum das wichtig ist: Ein gestreckter Arm schafft einen größeren Schwungradius, was mehr Kraft generiert und die Konsistenz der Schläge verbessert.
• Anwendung: Übe den Rückschwung in Zeitlupe. Fühle, wie sich dein Arm streckt, um einen weiten Bogen zu erzeugen.

Dreh die Hüfte im Rückschwung

Die Drehung ist der Motor deines Schwungs.

• Der Kern: Initiiere deinen Rückschwung durch eine Drehung der Hüften.
• Warum das wichtig ist: Die Hüftrotation sorgt für Drehmoment und leitet die Gewichtsverlagerung ein. Sie verhindert, dass du den Schwung nur mit den Armen ausführst, was Kraft und Kontrolle kostet.
• Anwendung: Fühle, wie die Drehung der Hüften den Oberkörper mitzieht, um eine kraftvolle, ganzheitliche Bewegung zu starten.

Rotiere den Oberkörper mit nach unten gerichteten Schultern

Die richtige Rotation des Oberkörpers ist der Schlüssel zu einem kontrollierten Schwung.

• Der Kern: Rotiere deinen Oberkörper, indem du deine Schultern nach unten eindrehst.
• Warum das wichtig ist: Diese Bewegung hält deinen Schwung in der richtigen Ebene und verhindert, dass du den Schläger zu steil nach oben hebst.
• Anwendung: Stelle dir vor, dein Oberkörper dreht sich um deine Wirbelsäule, während die Schultern nach unten eindrehen. Das schafft einen effizienten und stabilen Schwung.

Ziehe die Hüften im Durchschwung ein

Ein guter Durchschwung sichert Balance und Kontrolle.

• Der Kern: Schließe deinen Schwung ab, indem du deine Hüften einziehst.
• Warum das wichtig ist: Dies sorgt für einen reibungslosen Übergang vom Durchschwung zum Finish.
• Anwendung: Während du dein Gewicht auf den vorderen Fuß verlagerst, ziehe deine Hüften ein, um eine ausbalancierte und elegante Endposition zu erreichen.

Führe die Hände kreisförmig, nicht nach oben

• Der Schwung deiner Hände bestimmt die Flugbahn des Schlägers.
• Der Kern: Stelle dir vor, deine Hände beschreiben eine kreisförmige Bewegung um deinen Körper herum, anstatt nach oben zu gehen.
• Warum das wichtig ist: Diese Vorstellung fördert eine natürliche und effektive Schwungbahn.
• Anwendung: Visualisiere, wie deine Hände einen sanften Bogen um deinen Körper ziehen, was einen geschmeidigeren und effizienteren Schwung fördert.

Halte beide Arme nach dem Treffmoment gestreckt

Ein gestreckter Follow-Through ist ein Zeichen von Kontrolle.

• Der Kern: Halte beide Arme nach dem Treffmoment gestreckt.
• Warum das wichtig ist: Diese Armstreckung sorgt für einen konsistenten und kontrollierten Durchschwung. Sie verhindert, dass du zu früh abbremst.
• Anwendung: Nach dem Schlag strecke beide Arme Richtung Ziel. Das schafft ein sauberes, kontrolliertes Finish.

Streck deinen Körper im Finish

Eine kraftvolle und ausbalancierte Endposition ist das Ergebnis eines guten Schwungs.

• Der Kern: Beende deinen Schwung mit einer vollen Körperstreckung.
• Warum das wichtig ist: Eine gut ausgeführte Endposition zeigt, dass du den Schwung bis zum Ende durchgezogen hast.
• Anwendung: Strecke deinen Körper zum Ziel hin. Achte darauf, dass dein Gewicht hauptsächlich auf dem vorderen Fuß liegt und deine Brust in Richtung des Ziels zeigt.